Витамины

‼️Наступает весна и самое время приступать к профилактике весеннего авитаминоза у детей.Основные признаки авитаминоза у детей:

- общая слабость;

- постоянная усталость;

- одышка при физических нагрузках;

- повышенный или пониженный аппетит;

- бледность кожных покровов;

- учащение пульса;

- повышенная потливость;

- быстрая утомляемость;

- нарушение сна различного характера.

‼️Профилактика авитаминоза

Наилучшей профилактикой авитаминоза является:

- сбалансированное питание, необходимо употреблять продукты, которые богаты минералами и витаминами;

- регулярно совершать пешие прогулки, особенно вдали от автомагистралей, в парках и садах;

- вести активный образ жизни и заниматься спортом.

🥑🧄🧅🫑🍆Употребление пищевых продуктов, богатых витаминам и минеральными веществами поможет исключить развитие авитаминоза. Необходимо употреблять:

- свежие овощи, фрукты, ягоды;

- молоко и молочнокислые продукты;

- мясо в том числе мясо кур, индейки, свиное, телячье;

- рыба и морепродукты;

- сливочное и растительное масло;

- яйца куриные;

- орехи, сухофрукты, в том числе компоты из них.